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Le « Burn out », ça vous parle ? Partie 1 - De la naissance à la prise de conscience

Aujourd'hui, j’ai envie de vous parler du « burn out » ou « épuisement professionnel »,

C’est un sujet qui me tient particulièrement à coeur puisque j’ai fait moi-même un burn out (=>Qui suis-je ?)

Je vais donc vous expliquer, de mon point de vue et avec mes mots, ce qu’est le burn out, de la naissance à la prise de conscience,

DÉFINITION DU BURN OUT

Le « burn out » est reconnu comme une maladie à part entière par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) qui le définit comme :

« un syndrome résultant d’un stress chronique au travail qui n’a pas été géré avec succès », et caractérisé par 3 éléments :

• Épuisement,
• Cynisme,
• Inefficacité,

Le burn out s’installe petit à petit dans votre vie professionnelle, telle une araignée qui tisse sa toile pour mieux dévorer sa proie, engendrant un mal-être au travail, se répercutant également sur votre vie personnelle (couple, enfants, famille),

Et généralement, vous ne voyez pas… ou plutôt, vous ne voulez pas voir les signaux d’avertissement émis par votre corps et votre cerveau,

 

 

Et là, telle une bombe à retardement qui explose, votre être tout entier, tellement épuisé, « brûle de l’intérieur », vous faîtes un « burn out »,

Ça vous est peut-être déjà arrivé de voir votre ordinateur planter ou buguer… et bien, c’est exactement la même chose pour vous,

Tout le monde, toutes catégories socio-professionnelles confondues, peut être confronté, à tout moment dans sa vie, au burn out,

Attention aux préjugés, cela ne signifie pas que vous êtes quelqu’un de faible ou de fragile,

Bien au contraire, cela signifie que vous êtes une personne qui s’implique réellement dans son travail et que vous avez à coeur de bien le faire,

Vous avez une conscience professionnelle que certaines personnes n’ont pas forcément,

CAUSES DU BURN OUT

Les causes du burn out sont liées au travail lui-même ou aux relations professionnelles :

 

 

• Surmenage, surcharge de travail, exigence de productivité,

• Manque de contrôle et d’autonomie permettant de faire face aux conditions de travail (problèmes d’organisation dans l’entreprise, de répartition des tâches et du temps de travail, de communication, d’équité entre salariés ou associés…),

• Manque de reconnaissance et/ou manque de soutien de la part de vos employeurs, de vos associés, de vos collègues, de tout intermédiaire professionnel et même de vos clients,

• Implication émotionnelle et exigence d’empathie pour certaines professions,

• Sentiment d’insécurité de l’emploi lié au contexte économique ou au comportement de vos employeurs, de vos associés ou de vos collègues,

• Conflit de valeurs, les fruits de votre travail ne sont pas à la hauteur de l’énergie que vous avez dépensée, ce qui génère une perte de sens pour vous, pouvant aller à l’encontre de vos valeurs,

SYMPTÔMES DU BURN OUT

Le burn out a des répercussions sur votre santé mentale et sur votre corps, en voici les symptômes :

 

 

• Fatigue, épuisement,

• Inefficacité, difficultés de concentration,

• Stress, anxiété, angoisse, oppression,

• Cynisme, négativité, irritabilité, troubles de l’humeur,

• Ruminations,

• Isolement,

• Insomnie, troubles du sommeil,

• Perte de motivation, perte de sens,

• Symptômes physiques (migraine, mal de dos, maux de ventre…)

• Maladie

PRISE DE CONSCIENCE, "JE FAIS UN BURN OUT"

Si certains symptômes vous semblent familiers, c’est que le burn out a d’ores et déjà tissé sa toile pour vous dévorer tout cru,

Il est donc nécessaire et primordial que vous en preniez conscience,

Pour vous permettre de faire le point sur votre situation professionnelle actuelle, faites-le test ci-dessous,

Prenez un instant pour vous, seul(e), au calme, et posez-vous les questions suivantes :

Si vous le souhaitez, munissez-vous d’un papier et d’un stylo pour écrire les questions et vos réponses, ou toute information que vous jugerez utile,

 

 

• Est-ce que mon travail est en corrélation avec mes valeurs ?

• Est-ce que mon travail a du sens et donne du sens à ma vie ?

• Est-ce que je suis reconnu(e) pour ma personne et pour mon travail ?

• Est-ce que je suis soutenu(e) dans mon travail ?

• Est-ce que les conditions de travail sont justes et respectueuses de ma personne ?

• Est-ce que je me sens en sécurité à mon poste de travail ?

• Est-ce que je suis fatigué(e) voir même épuisé(e) en rentrant du travail ?

• Est-ce que j’ai des difficultés à me concentrer et à être efficace pour faire mon travail ?

• Est-ce que j’ai l’énergie de voir du monde et faire diverses activités en dehors de mon travail ?

• Est-ce que j’ai l’envie et la motivation de me rendre au travail ?

• Est-ce que je me sens angoissé(e) et oppressé(e) en parlant de mon travail ?

• Est-ce que je suis stressé(e) voir même anxieux(se) au travail ?

• Est-ce que j’arrive à déconnecter de mon travail quand je rentre chez moi, quand je suis en week-end et quand je suis en vacances ?

 

 

• Est-ce que je me sens plus irritable, plus négatif(ve) et cynique par rapport à d’habitude, alors que je ne suis pas comme ça ?

• Est-ce que j’arrive à m’endormir et à dormir sereinement et paisiblement ?

• Est-ce que je rumine et ressasse ma journée de travail en rentrant chez moi ?

• Est-ce que mes symptômes physiques sont apparus à cause de mon travail ?

• Est-ce que ma maladie est apparue à cause de mon travail ?

• Est-ce que mon travail me rend malade ?

Si vous avez répondu « oui » à la majorité de ces questions c’est que le burn out vous guette,

Il en est de même, si vous ne savez pas quoi répondre à certaines questions, ou si vous doutez ou si vous sentez comme un malaise dans votre corps,

LE MOT DE LA FIN

Et voilà, j’espère que cet article, "Le burn out, ça vous parle ? Partie 1 - De la naissance à la prise de conscience", vous a été utile,

J’ai pris du plaisir à l’écrire, car, c'est un sujet qui me parle vraiment et qui me tient à coeur,

Ayant moi-même été confrontée au burn out, mon expérience, mon écoute et mes outils pourront réellement vous aider,

=> Voici le lien de la deuxième partie de cet article, à savoir : "Le Burn out, ça vous parle ? Partie 2 - De la prévention à la reconstruction",

Si vous avez besoin de renseignements complémentaires sur le burn out ou si vous souhaitez que je vous accompagne, n’hésitez surtout pas à me contacter par téléphone au 07.88.04.70.79 ou par mail à accompagnementbyangele@gmail.com,

Je vous aiderai avec plaisir, que ce soit en prévention du burn out ou en vue de le surmonter et de vous reconstruire,

=>Mon accompagnement

=>Formules et tarifs

Rappelez-vous, « l’estime de soi est un cadeau que toute personne mérite de se faire » et pour cela, osez être pleinement vous-même en vous acceptant, en vous respectant et en vous aimant,

A très bientôt pour un nouvel article de blog !

- By Angèle -