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Le Surmenage, ça vous parle ?

Aujourd'hui, j'ai envie de vous parler du "surmenage intellectuel" lié à une "surcharge de travail",

C'est un sujet qui me tient à coeur puisque le surmenage est une des causes de mon burn out,

Je vais donc vous expliquer, de mon point de vue et avec mes mots, ce qu'est le surmenage et comment peut-on y remédier,

DÉFINITION DU "SURMENAGE INTELLECTUEL"

Le surmenage intellectuel est "un état de fatigue permanent, à la limite du burn out, consécutif à une activité intellectuelle exercée au-delà de ses limites",

Il est nécessaire d'en prendre conscience urgemment et d'y remédier avant de tomber dans la spirale infernale du burn out,

LE SURMENAGE, UN PHÉNOMÈNE SOCIÉTAL

 Malheureusement, bien souvent, vous êtes pris dans un engrenage en raison :

• D'une surcharge de travail qui devient une normalité dans l'entreprise,

• C'est ainsi que la "loi du silence" s'installe, personne n'ose freiner la cadence, 

• D'une compétitivité entre salariés, instaurée par l'employeur malgré lui, répondant à l'exigence de rentabilité de son entreprise,

• S'en suit, une course à la "prime" en récompense de votre productivité,

• D'une exigence sociétale pour le "tout, tout de suite et maintenant", accrue depuis l'ère d'internet et des réseaux sociaux, nous permettant d'être informés et d'obtenir les réponses à nos questions très rapidement,

• Ce qui a pour conséquence d'entrainer, d'une part, une confusion dans l'esprit des gens entre 'l'outil informatique" et "l'être humain", mais, nous ne sommes pas des machines,

• Et d'autre part, une impatience caractérisée par l'omniprésence des outils numériques, les gens téléphonent pour un "oui" ou pour un "non", et envoient des mails à n'importe quelle heure du jour et de la nuit, sans compter l'attitude désagréable que certains peuvent avoir en se cachant derrière leurs écrans,

Actuellement, nous vivons dans une société nous imposant d'être "au top" et performants en toutes circonstances, au péril de notre santé physique et mentale,

 LA CAUSE DU SURMENAGE, LA SURCHARGE DE TRAVAIL

Le surmenage provient principalement d'une surcharge de travail accumulée au fil du temps,

Vous avez pris l'habitude de "charger la mûle" comme on dit, de travailler à cette cadence effreinée, ce qui est devenu une normalité dans l'entreprise, si bien que personne n'ose s'y opposer sous peine d'éventuelles représailles,

LES SYMPTÔMES DU SURMENAGE

Le surmenage a des répercussions sur votre santé physique et mentale, en voici les symptômes :

• Fatigue permanente,

• Difficultés de concentration,

• Stress, anxiété,

• Troubles de l'humeur, irritabilité,

• Troubles du sommeil,

• Troubles de l'appétit,

• Symptômes physiques (migraine, mal de dos, maux de ventre...),

Personnellement, quand je suis surmenée, j'ai l'impression d'avoir mon cerveau en "surchauffe" ! Depuis mon burn out, j'ai compris que c'est le signe m'avertissant que je dois "lever le pied", 

Chaque personne est unique, ayez conscience que le surmenage peut frapper à votre porte à n'importe quel moment, soyez attentif(ve) à vos propres signaux d'alerte,

LA PRÉVENTION ET LES REMÈDES AU SURMENAGE

Comme pour le burn out, tout est une question d'équilibre et de limites,

Pour préserver votre santé et votre bien-être, il est vital que vous appreniez à poser vos limites et à les respecter, en vue de trouver un équilibre au travail et dans votre vie privée,

Afin d'harmoniser ces deux domaines de votre vie de la meilleure manière possible,

Les solutions proposées dans mon article de blog "Le burn out, ça vous parle ? Partie 2 - De la prévention à la reconstruction" sont transposables au surmenage, à savoir :

• Vous interroger régulièrement pour savoir comment vous vous sentez au travail, en utilisant éventuellement les questions de "prise de conscience" énumérées dans mon article de blog "Le burn out, ça vous parle ? Partie 1 - De la naissance à la prise de conscience" (=>voir les questions),

• Oser dire à votre employeur ou à vos associés "non, je ne suis pas dans la capacité de gérer cette charge de travail supplémentaire", faites-le pour vous, car, si vous acceptez cette charge, c'est vous qui en souffrirez et non les autres, 

• Alerter vos employeurs, de manière courtoise et respectueuse, en vue de trouver une solution,

• Demander de l'aide auprès de vos employeurs, de vos associés ou de vos collègues,

• Si vous êtes chef d'entreprise, être attentif(ve) au comportement de vos salariés, particulièrement au changement de comportement,

• Et avoir un entretien pour alerter, de manière courtoise et respectueuse, vos salariés qui auraient un changement de comportement pour trouver une solution,

• En parler à votre médecin, lequel peut vous prescrire un arrêt maladie pour vous reposer,

• Vous faire accompagner par un professionnel, par exemple, pour apprendre à gérer votre temps, votre stress, vos émotions, à vous organiser...,

• En parler à vos proches,

• Faire une vraie pause déjeuner le midi, sans travailler,

• Respecter vos horaires de travail,

• Et si vous êtes à votre compte, fixer des limites horaires pour éviter que votre activité empiète sur votre vie privée,

• Rentrer chez vous après le travail, l'esprit serein, en laissant derrière vous, dans l'entreprise, toutes les pensées liées à votre travail,

• Et si vous exercez de chez vous, avoir un espace consacré à votre travail, bien distinct de votre espace privé,

• Prendre des vacances,

• Avoir un bon sommeil réparateur,

• Vous ressourcer : vous accorder des moments rien qu'à vous, vous faire plaisir, profiter des moments partagés avec vos proches et vos animaux, pratiquer une ou des activités de loisir (sport, promenade, cinéma, peinture, danse, chant...),

LE MOT DE LA FIN

Et voilà, j’espère que cet article, "Le surmenage, ça vous parle ?", vous a été utile,

J’ai pris du plaisir à l’écrire, car, c'est un sujet qui me parle vraiment et qui me tient à coeur,

Ayant moi-même été confrontée au burn out dont l'une des causes a été le surmenage, mon expérience, mon écoute et mes outils pourront réellement vous aider,

N'hésitez pas à consulter mes deux articles de blog consacrés au burn out dont voici les liens :

=>"Le Burn out, ça vous parle ? Partie 1 - De la naissance à la prise de conscience",

=>"Le Burn out, ça vous parle ? Partie 2 - De la prévention à la reconstruction",

Si vous avez besoin de renseignements complémentaires sur le surmenage intellectuel ou si vous souhaitez que je vous accompagne, je vous invite à me contacter par téléphone au 07.88.04.70.79 ou par mail à accompagnementbyangele@gmail.com,

Je vous aiderai avec plaisir, que ce soit en prévention du surmenage ou pour y remédier,

=>Mon accompagnement

=>Formules et tarifs

Rappelez-vous, « l’estime de soi est un cadeau que toute personne mérite de se faire » et pour cela, osez être pleinement vous-même en vous acceptant, en vous respectant et en vous aimant,

A très bientôt pour un nouvel article de blog !

- By Angèle -